Duygusal Yeme Nedir?
Duygusal yeme; kişinin olumsuz yaşanmışlıklarını, duygularını, düşüncelerini tolere etmek amacıyla aç olmadığı halde besin tüketimine yönelme halidir. Duygusal yemenin altında baş etme mekanizmalarının yetersiz kalması, öğrenilmiş davranışlar ve besin yoksunluğu gibi çeşitli ve çok yönlü nedenleri vardır. Uzman desteği almadığı takdirde ciddi bir yeme bozukluğuna dönüşebilmektedir.
Duygusal Yemenin Normal Yemek Yemeden Farkı Nedir?
Duygusal açılık, fizyolojik açlıktaki kademe kademe acıkma şeklinde değil, genellikle aniden acıkma yaşar. Bunu yaşayan kişiler özellikle öfke, yalnızlık, umutsuzluk, mutsuzluk gibi olumsuz duygular yaşadıklarında besin tüketimine yönelirler.
Bu sırada sağlıklı besinler yerine çoğunlukla yüksek kalorili ve tüketimi hızlı paketli besinler tercih edilir. Kişi çoğu zaman kontrolünü kaybettiği ve yemeyi durduramadığı hisseder.
Fizyolojik bir açlığı gidermek için yediğimizde genelde neyi ne kadar tükettiğimizi ve ne kadar besine gereksinim duyduğumuzun farkına varırız. Duygusal yeme bu farkındalık yaşanmaz. Hatta duygusal yeme ardından suçluluk, utanç ve pişmanlık gibi olumsuz duygular ortaya çıkar.
Duygusal Yeme Varlığında Neler Yapılmalıdır?
- Öncelikle duygusal yememizin farkına varıp nedenlerini belirlenmelidir.
- Duygusal yemenin gerçekleştiği saatlerde hoşunuza gidecek farklı etkinlikler yapılmalıdır. Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, sinemaya gitmek gibi etkinlikler olabilir.
- Evde bulunan tüketime hazır paketli sağlıksız besinler bulundurulmalıdır.
- Sağlıklı alternatifler bulundurup duygusal yeme durumunda onlar tüketilebilir.
- Bunları yaptığımız halde sonuç alınamıyorsa psikolog ve diyetisyenden birlikte destek alınmalıdır.
Duygusal Yeme Mersin Psikolog ve Diyetisyen Desteği
Profesyonel olarak duygusal yeme psikoloji ve beslenme danışmanlık süreciyle ilgili neler yapılabileceğini merak ediyorsanız, Mersin psikolog hizmetlerimiz için 0324 408 22 42 yi arayarak veya sayfanın alt sağ köşesindeki whatsapp simgesini tıklayarak bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Blog Kategorileri
Son Blog Yazıları
EMDR Terapisi
EMDR Terapisi Nedir? EMDR Terapisi (Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) insanların travma ve TSSB, anksiyete, depresyon ve panik bozuklukları dahil olmak üzere üzücü yaşam deneyimlerinden kurtulmalarına yardımcı olduğu kanıtlı, kapsamlı araştırmalara...
Sınava Hazırlık Sürecinde Psikolog Desteği
Sınava Hazırlık Sürecinde Psikolog Desteği Neden İhtiyaç Duyulur? Sınava hazırlık sürecinde psikolog desteği gerekmektedir. Çoğunlukla öğrencilerin sınava yönelmesi zordur. Bazen de birey, sürecin nasıl yönetileceği konusunda çıkmazda gibi hissedebilir. Çünkü...
Yaşlılık Psikolojisi
Yaşlılık Psikolojisi Yaşlılık süreci; bedensel, psikolojik, bilişsel değişimlerin yaşandığı bir süreçtir. Bununla birlikte hem bedensel sağlığın hem de psikolojik sağlığın önem kazandığı ve sorunların yaşandığı bir dönem olarak karşımıza çıkmaktadır. Bundan dolayı...
Toksik İlişki
Toksik İlişki Hayatımızda bize iyi gelen, ruhumuzu besleyen insanlar vardır. Bununla birlikte iyi gelmeyen ve duygularımıza, benliğimize zarar veren insanlar da hayatımızın bir yerinde bulunur. Bu nedenle bizi yıpratan ve hem duygusal hem de psikolojik boyutta zarar...
Ergenlerde Yeme Bozuklukları
Ergenlerde Yeme Bozuklukları Ergenlerde yeme bozuklukları, bireyin ruh sağlığını olumsuz şekilde etkileyen önemli bir psikiyatrik bozukluktur. Bu bozukluklarda aşırı yeme veya yetersiz beslenme davranışı ön plandadır. Fakat bedensel belirtiler dikkat çekse de...
Ders Çalışma İsteksizliği
Ders Çalışma İsteksizliği Ders çalışma isteksizliği, ‘’Ders çalışmak istemiyorum’’, ‘’ Çalışmanın bana ne faydası var’’, ‘’Tek seferde okuduğum her şeyi anlamam gerek’’, veya ‘’Ders çalışsam da bir işe yaramaz’’ gibi ifadelerle dile getirilen bir sorundur....
Ergenlik Döneminde Yaşanan Sorunlar
Ergenlik Nedir? Ergenlik, bireyin pek çok değişimi aynı dönemde yaşadığı bir süreçtir. Birey bu ergenlik süreçte psikolojik, fiziksel, hormonal farklılıklar ve değişimler yaşar. Bunların yanında kişilik ve kimlik arayışı içerisindedir. Bu arayış ve değişimlere uyum...
ACT Terapisi
ACT Terapisi (Kabul ve Kararlılık Terapisi) ACT Terapisi, CBT terapiler içinde yer alan üçüncü dalga terapi yöntemi olarak tanımlanır. Bu terapi yöntemi negatif düşünce, duygu ve durumların kabullenilmesi gerektiğini benimser. Bunun sonucunda ise olumsuz duygu,...