ACT Terapisi

 ACT Terapisi (Kabul ve Kararlılık Terapisi)

ACT Terapisi, CBT terapiler içinde yer alan üçüncü dalga terapi yöntemi olarak tanımlanır. Bu terapi yöntemi negatif düşünce, duygu ve durumların kabullenilmesi gerektiğini benimser. Bunun sonucunda ise olumsuz duygu, düşünce ve olaylar ile başa çıkma becerilerinin kazanılacağını savunur.

Her insanın yaşamında zorlandığı, çaresiz hissettiği, hüzünlendiği zamanlar olmuştur. Tüm bunlar yaşamın bir parçası ve doğal akışıdır. Ancak insan için rahatsız edici durumları kabul etmek hiç kolay değildir. Çünkü kontrol etmek ve kaçınma davranışları göstermek içgüdüsel olarak gerçekleştirilen eylemlerdir. Oysa kabul ve kararlılık terapisi, zorlayıcı ve rahatsız edici durumları kabul etmek yönünde cesaretlendirir.

Bununla birlikte insanların zor durumlar karşısında psikolojik esneklik kazanmalarına ve bu beceriyi en sağlıklı şekilde uygulayabilmelerine yardımcı olur. Böylelikle kişiler zor deneyimlerden kaçınma ve korkma davranışlarını ortadan kaldırabilir.

Son olarak, ACT yöntemi anksiyete, yeme bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk, depresyon gibi birçok problem hakkında fayda sağlamaktadır.

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Hedefi Nedir?

Kabul ve kararlılık terapisi, bireylerin şefkatli bir yaşama sahip olmalarını amaçlar. Bundan dolayı seansları oldukça işlevsel bir biçimde yapılandırır. Bununla birlikte terapist danışanın ihtiyaçlarını, hayallerini belirler ve danışanın bunlar karşısında farkındalık geliştirmesi üzerine ilerler. Eğer danışan yaşadığı sorunların kaynağını fark ederek kabullenirse psikoterapi süreci en etkili şekilde ilerleyecektir.

ACT terapisi danışanın semptomlarını iyileştirmeyi amaç edinmez. Bunun aksine semptomların danışan tarafından kabul edilmesini amaç edinir ve destekler. Özellikle kişinin yaşadı problem ile semptomları arasındaki ilişkinin açıklanarak bilgi edinmesi sağlanır. Aynı zamanda sorunların bireyin yaşamını olumsuz yönde etkileme düzeyinin azaltılması hedeflenir.

Kabul ve Kararlılık Terapisi Yararları Nelerdir?

Öncelikle kabul ve kararlılık terapisinin en çok önem verdiği ve fayda sağladığı konulardan birisi psikolojik esnekliktir. Yani bireyin karşılaştığı zorluklara uyum sağlama ve kabul etme yeteneği kazanmasını destekler.

Bununla beraber olumsuz deneyimlerinizi, olumsuz duygularınızı her şeye rağmen kucaklamanızı ve şefkatli bir yaklaşımı benimsemenize destek olur. Üstelik yaşam kalitenizi artırır ve işlevsel bir bakış açısı kazandırır. Böylelikle fiziksel ve psikolojik iyi oluş ortaya çıkar.

Mersin ACT Terapisi, ACT Terapisti tarafından uygulanmaktadır. Detaylı Bilgi için 0 544 542 52 54 arayarak bizimle iletişime geçebilirsiniz. Mersin psikolog hizmetlerimiz hakkında bilgi alabilirsiniz.